人人都是老是三餐在外！！
現代人的飲食習慣，由於外食的機會實在是太多了，很難不去外面用餐。對於懷孕的朋友們初期懷孕時總是有很想吃的東西，有時候可以自己在家動手自己料理，但是有些食物，像是油炸的東西，或是特別口味的食物，自己做不出那相同的味道，理由千百種。我也不例外，外食實在不益身體健康，主要原因是因為餐廳為了做出那上癮的口味，研發出的配方，糖份、油脂及鈉含量都有一定的比例，吃過還會想再吃。另外在家用餐時間久了，有時候也很想去外頭透透氣，烹調準備及善後都需要精力，外食節省時間，又可放鬆，當然很難拒絕。
我整理了2017年5月份至2017年10月份外食次數的表格，可以讓大家參考。
外食固然有外食的好處，但我發現每次我外食，隔天早上的體重必定會比一般非外食來的重，因為外面的餐廳食物的鈉含量比較高，身體很難代謝出去，即使是吃健康的三明治，肉品、麵包及其他調味料含鈉量高，隔天體重必定上升。
另外外食很難是健康的食物，我的外食的餐廳絕大部分都是一些高卡路里的食物，不是麥當勞(McDonald’s)就是漢堡王(Burger King)，好市多(COSTCO)餐飲部的食物，另外的餐廳我猜想也真的是不怎麼健康，拉麵的話，大家也清楚油脂及納含量都高，只能說對健康一點也沒有幫助。
在未來不久的日子，小寶寶的營養來源更為重要，身為媽媽的我，更得好好把關！外食次數得好好看管才行。