懷孕已經來到20週了,手臂重量訓練不可少……

由於之前種種的原因,沒加入健身房運動,也有好一段時間了~

但由於之前過去好幾年都有運動的習慣,不管是跑步還是重量訓量都還是有多少做一些,畢竟有強健的體魄才健康的小寶寶,自己也有好的能量來保持自己的活力。

3年前在健身房拍的背部照片,緊實的背部肌肉及手臂線條

 

重量訓練對不管是男生或女生來說都是非常重要的,因為增加肌肉量有助於將有助於提高新陳代謝、減少脂肪產生、避免肥胖的發生。也就是益消耗熱量,但是有氧運動如:腳踏車、游泳、跑步等等也是不能忽視。運動是件好事,天天做重量訓練也不是不行,最重要的是不能每天訓練同樣的肌群,因為如果你做的對,隔天你的肌肉一定會有一定程度的庝痛感,在做重量訓練前一定得先做暖身運動,騎腳踏車10分鍾或是其他的替代運動,且在重量訓量完成後也得做一定的緩和運動如:伸展拉筋等運動。

重量訓練不在乎是用輔助的功具如啞鈴或其他器材做輔助,也有其它重量訓量是用自己的身體重量做為最主要的重點,也用不著器材,就比如臀橋(Bridge)、伏地挺身(Push Ups)。

我之所以在3年前就開始做重量運動,最主要的原因是來自我的Mr. Right ~怎麼說呢?這一切都是他的好主意。女生嘛……大部分的人都想要有對纖細的雙腿,殊不知怎麼搞的,我就是有那麼強健的雙腿,我並不引以為傲。但是這位有鬼主意的先生,他的理論則是,不要放棄上天給我的好禮物,因為好好珍惜,倒不如我們好好地訓練妳的上半更強健,那麼一來,上半身及下半身看起比較均勻,也比較好看。聽聽看這理論,也不是沒有道理,就這麼地我就踏上了這一條不歸路!!

 

 

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感受到第一次的胎動經驗!!

2017/9/21 18w5d

在第上一次產檢時,醫生告訴我在18週時或之後,媽咪就可以感受到寶寶的胎動。通常感受到胎動,如是第一胎大多都是發生於18週或之後,而是第一胎之後可更早感受到胎動,時間發生在大約16週左右。

今天躺在沙發上休息時,看著那肚子有一些動靜,想說是呼吸時造成的起伏,當下感覺到自己心跳非常的清楚,為了確認是不是寶寶,於是乎用手摸了摸肚子,肚子的起伏確定是從肚子裡的力量造成的。哇噻⋯⋯原來就是這個啊!動的頻率不是規律的,有時候有,有時候沒有。感覺像是肚子內有一力量往外推,我猜每個人的胎動都有一些不同,但是我相信每個媽咪們都會感到驚喜萬分。

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地表超強的女醫師,摸摸肚子就知道位置!!

第三次產檢2017/9/13 ( 17w4d )

當天起床後測量體重為57.5公斤(126.6 磅),進入醫院量體重為58.9公斤(129.5磅)

另外例行檢查,尿液取樣及血壓心跳測量。

 

在這一次的產檢,見面的的是一位女醫師,她的人非常的友善,看起來非常的有經驗,再她看完我的歷行檢查報告,她非常的開心地看著我對著我說 :「之前妳的體重都沒增加,今天看來是大有進展,非常的不錯。」

 

** 我心裡還想說,說的是沒錯,可是下午的產檢,中午我吃了個重量級午餐,牛肉蔬菜飯,又吃了麥當勞的冰淇淋當點心,冰開水也喝了兩大杯。老天爺知道那些到底有多少重量啊!

Anyway 那體重計上的數字是不會騙人的,58.9公斤(129.5磅)就活生生的被填入在產檢紀錄當中。早上當天的起床後量的體重是57.5公斤(126.6磅),再怎麼樣,吃過東西後都是最多就是增加個1公斤,這一次增加產檢體重測量竟然比較多1.4公斤,我得好好檢討了。

記得上一次的產檢中,因為體重增加不多,還問醫師何時孕肚會跑出來見人,他則回答通常都是在第17週後就看得出來,果真就如醫師所說的,我的體重在第15至16週開始增加了。

 

接下來,女醫檢查我的小腿及腳踝,她也得意的說一切沒問題,我沒有任何水腫的跡象。然後我們期待的重頭戲又上場,那就是檢查小寶寶的心跳,這一次的經驗非常有意思,女醫師摸了摸我的肚子,告訴我就是這個位子,然後又儀器直接對準,心跳聲就這麼地出現了,完全上次不一樣,不用移動位子,她也未免太強了吧! 這一次測量儀器顯示心跳頻率為每分鍾150幾下,跟之前的數字一樣。聽到了心跳聲,我的心中填滿了幸福,也就不由自主地在臉上出現了笑容。

 

在醫師的問與答中,我向醫師提出了疑問,我的胳肢窩內有部分硬塊,她幫我檢查後,明白清楚的告訴我,在懷孕期間乳腺的部分會產生的現象,所以不必太擔心。另外我也問過了流感疫苗,是否對寶寶有益?我是不是該接種流感疫苗。通常寶寶出生後至少要等到6個月大之後才能接種流感疫苗,現在懷孕期間的我,與一般的孕婦們相同,身體免疫系統會變得比較弱,所以接種流感疫苗是對孕婦最好的決定,同時媽媽接種流感疫苗,更是保護小寶寶的健康,就這麼簡單。在醫師的建議之下,而且醫院有提供流感疫苗,當天我就接種了流感疫苗。

 

期待下一次到醫院的拜訪 !

因為下一次是照比較清楚的超音波,可以看到小寶寶的臉部特徵,以及身體的部分。

 

下圖為醫院診間張貼的有趣海報

 

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第二次的檢產及遺傳疾病抽血檢驗報告出爐

第二次產檢2017/8/21 ( 13w4d )

當天起床後測量體重為55.5公斤(122.0 磅),進入醫院量體重為56.4公斤(124 磅)

另外例行檢查,尿液取樣及血壓心跳測量。

 

在上一次的產檢中,醫師告知懷孕滿10週至14週可做遺傳疾病抽血檢驗,我在滿11週時就去做了抽血檢查。在一週後,醫院便以電話通知,小寶寶無任何遺傳疾病問題,護士也同時問我是否要知道小寶寶性別。知道檢驗報告結果的我非常地開心,但是對於小寶寶的性別,我更是意外地興奮,好想一口答應立即知道小寶寶的性別,但是基於對於小生命的尊重,我決定了拒絕知道小寶寶的性別。

**小寶寶性別小插曲:

我是我媽媽的第三個孩子,也是第三個女兒,我出生時,媽媽及家人們的記憶非常地深刻,因為我爸媽想要有個男孩子,而我卻是個女生,媽媽放聲大哭地說了一句全家人忘不了的一句話,那就是 “油擱細查某A” ( 又是個女生!! )

 

在見面婦產科醫師寒暄問候完,

醫師禮貌地詢問是否可帶著實習學生一起看診,我當然是不介意啦……

在此次產檢前,醫師告知我先前的抽血檢查報告結果,小寶寶無基因遺傳疾病。然後他請實習學生找小寶寶位置測量心跳,測量儀器顯示心跳頻率為每分鍾150幾下 ,大家都聽到那強而有力的心跳聲,醫師也表示無任何問題跡象,小寶寶十分正常。心中那塊大石頭終於又放了下來,渡過了一次平安的產檢經驗。

大部分的孕婦都有孕吐經驗,我在2017/8/6:12w1d與2017/8/8:12w3d分別有了難忘的孕吐的經驗。一次是早上10點起床,比一般時間晚了些,吃過了小蘋果及香蕉後,突然覺得噁心,連準備的機會都沒有,剛好我人在廁所,馬桶英雄救了我一命。另外一次是晚餐過後,那晚我吃了大蒜蛤蜊全麥義大利麵及水煮菠菜,這一次在我吐之前有徵兆,一直感到噁心想吐,我便去廁所待命,果然不出我所料,我真的又吐了。

說實在的,在懷孕時,我非常害怕我得經歷這可怕的孕吐,我身邊的家人朋友都是過來人,連有名的英國凱特王子妃至今懷上第三個寶寶,她每個寶寶對都為她帶來了極不舒服的孕吐。我真的是非常地配服這些偉大的媽咪們 。

小建議:

  • 我在準備懷孕前已經開始吃孕婦綜合維他命食品,到我懷孕時,已經吃了至少3個月,所以我猜想,這可能跟幫助沒有孕吐也些許的關連,每個人身體體質不一樣,沒有一定規則。但是不妨可以試一試我的方法,可能對妳也有效。
  • 每個媽咪們在懷孕初期都有一些噁心的症狀,噁心想吐,或是想吃特定的食物,這真的是不是騙人的,媽咪們都知道要吃清淡的食物,但是想吃就是想吃,記得吃少量,過渡期後別再吃,以免該攝取的營養沒攝取到,都是肥自己。我自己也有吃平常不怎麼吃的垃圾食物,但過了一段時間,就沒這麼想吃了,所以自己要想辦法克制。
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不可思議的小生命!!!

第一次產檢2017/7/21 ( 9w6d )

當天起床後測量體重為55.7公斤(122.6 磅),進入醫院量體重為56.8公斤(125 磅)

另外例行檢查,尿液取樣及血壓心跳測量。

 

在第一次產檢前,踏進醫院婦產科(2017/6/16:4w6d),檢驗確認懷孕後,填寫個人資料及家族遺傳疾病諮詢等資料後,院方安排第一次產檢時間 。

** 護士會問妳孕前經期的第一天日期為何日。以便他們計算妳的懷孕週期及預產期。

 

見到婦產科醫師寒暄自我介紹後,馬上進入正題 ……

那就是照超音波!!

透過儀器螢幕,我們看到了不斷地手舞足蹈的小寶寶,

也從那心跳測量儀器中聽到那強而有力的心跳聲,

此時心頭上湧上了無比的感動,頓時淚水潤溼了眼眶。

LINE的貼圖 “ 我的老天鵝啊 !! ” 正是我心中的口白!

 

小建議:

  • 看過網路上有許多孕婦將他們的第一次照超音波,錄影起來。作為給他們家人的驚喜,不管是給家人或朋友看,都很值得紀念。

只管沉浸在喜悅的氣氛中的我,都忘了詢問醫師可否錄影起來,真的是太可惜了。

  • 有些寶寶心跳不易被找到,畢竟是第一次產檢,不必太緊張,醫師會協助妳。
  • 準備所有妳與妳的家人想問醫師的問題。網路上有很多有益的資訊,聰明的妳一定想說Google一下就好,不必麻煩了。但是別忘了,醫師的知識及經驗也是不可忽視的。我們當然要好好用醫療資源,產檢的用意就是要確保母親及寶寶的健康。
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