由於之前種種的原因,沒加入健身房運動,也有好一段時間了~
但由於之前過去好幾年都有運動的習慣,不管是跑步還是重量訓量都還是有多少做一些,畢竟有強健的體魄才健康的小寶寶,自己也有好的能量來保持自己的活力。

重量訓練對不管是男生或女生來說都是非常重要的,因為增加肌肉量有助於將有助於提高新陳代謝、減少脂肪產生、避免肥胖的發生。也就是益消耗熱量,但是有氧運動如:腳踏車、游泳、跑步等等也是不能忽視。運動是件好事,天天做重量訓練也不是不行,最重要的是不能每天訓練同樣的肌群,因為如果你做的對,隔天你的肌肉一定會有一定程度的庝痛感,在做重量訓練前一定得先做暖身運動,騎腳踏車10分鍾或是其他的替代運動,且在重量訓量完成後也得做一定的緩和運動如:伸展拉筋等運動。
重量訓練不在乎是用輔助的功具如啞鈴或其他器材做輔助,也有其它重量訓量是用自己的身體重量做為最主要的重點,也用不著器材,就比如臀橋(Bridge)、伏地挺身(Push Ups)。
我之所以在3年前就開始做重量運動,最主要的原因是來自我的Mr. Right ~怎麼說呢?這一切都是他的好主意。女生嘛……大部分的人都想要有對纖細的雙腿,殊不知怎麼搞的,我就是有那麼強健的雙腿,我並不引以為傲。但是這位有鬼主意的先生,他的理論則是,不要放棄上天給我的好禮物,因為好好珍惜,倒不如我們好好地訓練妳的上半更強健,那麼一來,上半身及下半身看起比較均勻,也比較好看。聽聽看這理論,也不是沒有道理,就這麼地我就踏上了這一條不歸路!!




